Empezando a Ganar Experiencia con las Flexiones - Capítulo 20

20: Capítulo 18 El individuo distante (Por favor, sígame) 20: Capítulo 18 El individuo distante (Por favor, sígame) 29 de noviembre, un domingo por la mañana.

La lluvia era aún más fuerte que anoche, casi a punto de convertirse en un aguacero.

Al amanecer, toda la ciudad parecía envuelta en una capa de niebla gris.

Las casas antiguas en la Calle de la Fábrica Antigua tenían un aire húmedo y secreto, medio ocultas y medio expuestas.

El puesto de desayuno abajo ya estaba abierto, con espirales de humo blanco elevándose.

Un hombre estaba sentado junto a la mesa de plástico bajo el refugio de la lluvia, devorando bollos de carne con leche de soja.

A lo lejos, se podía ver vagamente la posada de toda la noche apagando su letrero luminoso rojo.

Dos jóvenes con faldas cortas, envueltas en abrigos de piel, estaban paradas bajo los aleros, fumando para aliviar su aburrimiento.

Algunos esperaban a que la lluvia parara; otros disfrutaban de la lluvia.

Fang Cheng miró la escena de la calle fuera.

Luego cerró la ventana para evitar que las gotas de agua mojaran el suelo.

Antes le encantaban los días lluviosos.

Los días de lluvia eran perfectos para quedarse en casa.

La lluvia también podía lavar muchos problemas y ruidos, permitiéndole disfrutar de un momento de tranquilidad.

Pero en este momento, sinceramente esperaba que este terrible clima terminara rápido.

Porque estaba interfiriendo seriamente con su subida de nivel.

Temprano en la mañana, Fang Cheng llevó a cabo su entrenamiento diario como de costumbre.

Comenzó con algunos estiramientos y presiones de piernas, y luego practicó Ataque Aéreo como calentamiento.

Muchos boxeadores de alto nivel tienen este hábito.

Para Fang Cheng,
Practicar Ataque Aéreo no solo podía mejorar su experiencia sino también ayudaba a mantener el ritmo y el tacto para que siempre pudiera estar listo para el combate.

Después de practicar Boxeo,
Fang Cheng luego repasó las técnicas de piernas de Sanda que acababa de aprender el día anterior.

Después de todos los ejercicios de calentamiento, llegó el entrenamiento físico consistente.

Siguiendo un plan de entrenamiento que había sido ajustado varias veces,
Fang Cheng ahora necesitaba completar 60 flexiones de salto de tigre, 60 flexiones de cuchillo plegado, 180 sentadillas medias con una pierna, y 300 elevaciones de piernas rectas tumbado cada día.

Las flexiones, conocidas como el “rey del fitness”, principalmente fortalecían los músculos de la parte superior del cuerpo, con varias posturas avanzadas que tenían diferentes beneficios.

La “flexión de salto de tigre” se centraba en ejercitar los músculos de los hombros y los tríceps.

Las «flexiones de cuchillo plegado» fortalecían la parte superior del cuerpo y también cultivaban el control corporal para la futura práctica de flexiones de pino.

Las sentadillas profundas, conocidas como la «estación de llenado del hombre», desarrollaban principalmente la fuerza de la parte inferior del cuerpo y los músculos centrales de la cintura y la cadera.

La sentadilla media con una pierna era un paso previo a desafiar la sentadilla a una pierna, con un factor de dificultad casi el doble que la sentadilla de postura estrecha.

La Elevación de Pierna pertenecía a los «trituradores de músculos abdominales», centrándose en ejercitar el recto abdominal e incidentalmente estirando pequeños grupos musculares en el área de la ingle.

La elevación de piernas rectas tumbado era una postura estándar de dificultad media.

Los cuatro movimientos de fitness tenían diferentes puntos focales.

Agrupados, se complementaban entre sí durante el entrenamiento, evitando que los mismos grupos musculares se activaran durante demasiado tiempo y llevaran a una fatiga excesiva.

Además, al final de cada serie de entrenamiento, Fang Cheng descansaba durante unos 3 minutos y realizaba algunos ejercicios de relajación y masaje para disipar el ácido láctico producido por los músculos.

Así aseguraba una recuperación más rápida de la fuerza y una rutina de entrenamiento eficiente que podía mantenerse diariamente.

El Fitness del Prisionero en sí mismo era un método de entrenamiento integrado y científicamente concebido.

Las seis artes avanzadas a su máximo nivel podían entrenar casi todos los músculos del cuerpo.

No había necesidad de ir al gimnasio para comprar costosos cursos de entrenamiento personal o usar esas deslumbrantes máquinas de asistencia.

Fang Cheng había acumulado suficiente experiencia a través de la práctica.

El nivel de ejercicio no era ni demasiado alto ni demasiado bajo y podía completarse con un poco más en dos horas.

Sin embargo, hoy enfrentó un contratiempo inesperado.

El tiempo de enfriamiento para la Activación de Potencial había terminado.

Como de costumbre, Fang Cheng debería haber continuado desafiando sus límites físicos y desbloqueado las «Dominadas», el cuarto arte de las Artes Seis del Prisionero.

Pero el pésimo clima y las condiciones de la vida real lo obligaron a abandonar su plan.

El libro «Fitness del Prisionero» describía cómo los prisioneros usaban todo tipo de condiciones rudimentarias para ejercitarse en la cárcel.

Por ejemplo, podían usar los barrotes de hierro de la puerta de la celda para practicar dominadas.

La gente común en casa, irónicamente, no tenía tales condiciones.

Fang Cheng había intentado agarrarse al estrecho borde superior del marco de la puerta para practicar, pero finalmente optó por renunciar.

Las dominadas requerían un alto estándar de postura.

Los principiantes que abordaban imprudentemente esta dificultad no solo experimentaban malos resultados de entrenamiento, sino que también corrían el riesgo de lesionarse, lo que llevaba a tensiones musculares, desgaste articular e incluso problemas con la columna cervical y la parte baja de la espalda.

La filosofía del Fitness del Prisionero era progresar gradualmente, desarrollando el potencial del cuerpo de la manera más simple, en lugar de torturarse deliberadamente.

Además, el objetivo principal de Fang Cheng era desbloquear la columna de habilidades en el panel.

«Si el clima fuera mejor, podría ir al parque cercano, donde tienen barras horizontales, barras paralelas…»
Viendo que la lluvia se hacía más fuerte sin señales de detenerse,
“””
Fang Cheng desvió su mirada hacia el panel para verificar el progreso de sus otras habilidades.

[Elevación de Pierna lv0（55/100）]
Todavía lejos de subir de nivel.

Debido a unos abdominales relativamente más débiles, la eficiencia de los ejercicios de Elevación de Pierna es ligeramente menor que la de las Sentadillas Profundas y las Flexiones.

Después de pasar la marca media en la barra de progreso, se requiere un promedio de 20 repeticiones para ganar 1 punto de experiencia.

Se necesitan más de 300 repeticiones por día para apenas mantener el ritmo de mejora de otras habilidades.

Incluso con la restauración completa de energía de la “Activación de Potencial”, era absolutamente imposible para Fang Cheng completar miles de Elevaciones de Piernas de inmediato.

Por supuesto, podría optar por una opción de ejercicio de mayor dificultad para mejorar la eficiencia del entrenamiento.

Pero la avanzada “Elevación de Piernas Colgantes”, como las Dominadas, también requiere una barra horizontal para completar una acción estándar efectiva.

Fang Cheng miró otra habilidad.

[Sentadilla Profunda lv0（93/100）]
Solo 7 puntos para completar la barra de progreso, a punto de avanzar.

Aproximadamente el equivalente a otras 65 a 75 Sentadillas Medias con Una Pierna.

Se volvió y miró las manecillas del reloj.

6:41.

Todavía era temprano, y había descansado lo suficiente.

La mirada de Fang Cheng se reenfocó e inmediatamente tomó una decisión.

—Aunque es un poco desperdicio…

—¡Hoy, daré prioridad a mejorar la Sentadilla Profunda!

La magia de la “Activación de Potencial” radica en su efecto de dos barras de salud, capaz de eliminar la fatiga muscular y lesiones deportivas leves en poco tiempo.

Si no fuera por forzar límites y acelerar el desbloqueo de habilidades,
En el entrenamiento normal, un método de entrenamiento agrupado de alta frecuencia y baja repetición es más adecuado para practicar habilidades y ganar experiencia.

Fang Cheng descalzo en el suelo, pie izquierdo colgando recto en el aire.

Ambas manos también estiradas hacia adelante, ayudando al cuerpo a mantener el equilibrio.

Este movimiento se llama “Sentadilla Media con Una Pierna”, que, como su nombre indica, es hacer una Sentadilla a Una Pierna hasta solo la mitad de su profundidad.

Para la gente común, esto es muy desafiante, poniendo a prueba el equilibrio del cuerpo y requiriendo suficiente potencia explosiva en el muslo y los músculos centrales.

Fang Cheng tensó su núcleo y lentamente dobló su rodilla para ponerse en cuclillas.

Hasta que su cuerpo bajó al punto donde su muslo derecho estaba paralelo al suelo, es decir, su articulación de la rodilla derecha formó un ángulo de 90 grados, luego se levantó de nuevo.

“””
Después de completar 1 serie, descansó durante unos 3 minutos.

Luego cambió a la pierna izquierda como pierna de apoyo y continuó practicando.

[Has completado 9 Sentadillas Medias con Una Pierna, experiencia +1]
[Has completado 9 Sentadillas Medias con Una Pierna, experiencia +1]
[Has completado 10 Sentadillas Medias con Una Pierna, experiencia +1]
………

[Has completado 12 Sentadillas Medias con Una Pierna, experiencia +1]
Aproximadamente media hora después.

Como Fang Cheng predijo, en la sentadilla número 72.

El panel brilló en un instante, y un mensaje de aviso apareció ante sus ojos.

[Felicidades, a través de un esfuerzo implacable, tu habilidad ha alcanzado el Nivel Experto]
[Sentadilla Profunda lv1（0/250）]
—Ufff———
Fang Cheng exhaló un largo suspiro, ya sintiendo sus piernas adoloridas y entumecidas, volviéndose más y más pesadas.

El entrenamiento de hoy fue de hecho un poco por encima del límite.

Si no hubiera suficiente terapia de recuperación, tomaría al menos un día o dos recuperarse, lo que necesariamente interrumpiría el horario de entrenamiento regular.

Afortunadamente, ¡Fang Cheng poseía la increíble habilidad “Activación de Potencial”!

Solo necesitaba apretar los dientes y hacer otras veinte o treinta repeticiones de una vez para estar completamente revitalizado, disfrutando del servicio de primera de un Técnico de Medalla de Oro.

Mientras Fang Cheng continuaba perseverando, también dividió su atención para verificar las recompensas de esta subida de nivel.

[Mejora uno: 6 Atributos Libres]
—Similar al Boxeo, hay dos opciones…

—Fang Cheng asintió con satisfacción.

Su mirada llevaba expectación mientras se movía hacia abajo, pero al instante quedó atónito, la práctica de la Sentadilla Profunda posteriormente se detuvo.

[Mejora dos: 1 Atributo de Constitución, Efecto de Habilidad “Pico Solitario”]
[Nota, el entrenamiento duradero de Sentadilla Profunda ha causado que tu secreción de testosterona sea anormal; durante su período efectivo, puede mejorar la resistencia masculina, y las capacidades de reparación de tejido óseo y muscular a más de tres veces el Atributo de Constitución]
Mirando la selección de mejoras proporcionada por el panel.

Fang Cheng no pudo evitar caer en un profundo pensamiento.

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