Empezando a Ganar Experiencia con las Flexiones - Capítulo 39

39: Capítulo 37 Habilidad Secreta Antigua 39: Capítulo 37 Habilidad Secreta Antigua “””
8 de diciembre.

El reloj de mesa marca las 6:30.

La luz brilla a través de las cortinas con estampado floral, parece que el clima no está mal.

Fang Cheng está acostado en la cama con los ojos abiertos.

Realizando ejercicios matutinos en una postura bastante extraña.

Sus piernas están flexionadas en las rodillas, cerca de sus glúteos.

Sus manos están posicionadas hacia atrás a ambos lados de su cabeza, con los codos apuntando hacia el techo.

Luego, usando la fuerza de sus brazos y piernas, lentamente eleva sus caderas y pelvis, levantando su cuerpo y cabeza de la cama.

Hasta que su cintura y espalda forman un arco, su cuerpo semejando un puente en arco construido.

También se parece a la postura espeluznante de Kayako en las películas de terror.

Esta es la posición inicial.

Mantiene esta postura en su punto máximo durante unos cinco segundos.

Después, invierte el movimiento, descendiendo lentamente, bajando su cuerpo.

Hasta que vuelve a acostarse en la cama, tomando una respiración profunda, marcando la finalización de la rutina.

Este método de ejercicio claramente difiere significativamente de las primeras cuatro habilidades de las Artes Seis del Prisionero.

En el libro “Fitness del Prisionero”, se refiere a esto como “Puente Dorsal”, considerado una habilidad secreta especial transmitida desde tiempos antiguos.

La última vez, durante una práctica de dominadas bajo la lluvia en el parque.

Sin la ayuda de sus habilidades, Fang Cheng confió en su fuerza de voluntad para romper sus límites, entrando en ese misterioso estado mental.

Esta vez.

Planea desafiar este movimiento de fitness de alta dificultad sin depender de la Habilidad de Concentración y la Activación de Potencial.

Para esto, Fang Cheng deliberadamente se tomó un día libre, dándolo todo.

La excusa fue fácil de encontrar, ya que actuó como compañero de entrenamiento para Shijima Gorou ayer, aparentemente bien pero en realidad sintiéndose un poco mal, como si tuviera lesiones internas.

Por lo tanto, hoy necesita ir al hospital para un chequeo y descansar en casa medio día…

Sin embargo.

Para desbloquear con éxito esta habilidad.

Comenzar con fuerza bruta como antes, forzando la práctica, no solo es ineficaz sino también peligroso.

Entre las Artes Seis del Prisionero, las dominadas se consideran bastante desafiantes.

Para aquellos con cuerpos débiles, incluso realizar una podría sentirse muy extenuante.

Comparado con el Puente Dorsal, esta actividad se vuelve mucho más fácil.

Para las primeras cuatro habilidades, Fang Cheng podía saltarse algunos entrenamientos básicos, comenzando directamente desde los ejercicios estándar.

Practicando el Puente Dorsal, no podía hacer eso.

Si las “Artes Seis del Prisionero” apuntan a efectos de fitness de fuerza, resistencia, equilibrio, coordinación, flexibilidad y agilidad.

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Entonces la práctica del Puente Dorsal abarca todos estos aspectos con el objetivo de mejorar integralmente la condición física.

Como Fang Cheng generalmente se centra en la flexibilidad de sus extremidades, su torso parece algo rígido, resultando en una flexibilidad y coordinación ligeramente pobres, haciendo esta actividad algo difícil.

El primer intento casi resultó en una espalda torcida.

Este escenario es bastante normal.

La mayoría de las personas, incluido Fang Cheng, no suelen enfocarse en ejercitar los músculos de la cadena posterior, especialmente la parte baja de la espalda.

A diferencia de las extremidades que se usan con frecuencia, incluso los niños pueden hacer fácilmente algunas flexiones y sentadillas profundas.

Así, con un abandono prolongado, la parte baja de la espalda naturalmente se convierte en el área más débil del cuerpo.

Fang Cheng solo podía retroceder y honestamente comenzar a entrenar desde los fundamentos del puente corto, puente recto y medio puente.

Avanzando gradualmente, comenzó a abrir las caderas y la espalda.

Esto requirió dos días adicionales de preparación para completar sin problemas el movimiento estándar del Puente Dorsal en el entrenamiento oficial de hoy.

—14.

—15.

Fang Cheng exhala suavemente, contando mientras siente silenciosamente los movimientos musculares a través de su cuerpo.

De repente, comprende por qué el libro “Fitness del Prisionero” llama al “Puente Dorsal” una habilidad secreta, enfatizando repetidamente su importancia.

La inspiración para este método de entrenamiento en realidad proviene del yoga y del “Puente de Placa de Hierro” de las artes marciales tradicionales.

La diferencia es que el entrenamiento tradicional tiende a mantener una postura estática, mientras que el entrenamiento del Puente Dorsal se centra más en el proceso de explosión dinámica.

Independientemente del estilo, sus objetivos son consistentes, involucrando la activación de la fuerza espinal.

La médula espinal, que puede decirse que es el órgano más importante del cuerpo humano después del cerebro.

Conecta el cerebro con el sistema nervioso del torso pero es extremadamente frágil.

La capa protectora externa es el cartílago espinal y los músculos con forma de serpiente agrupados a ambos lados.

Estas dos columnas musculares se llaman erectores de la columna, también parte ampliamente de la estructura espinal.

Normalmente controlan el movimiento espinal, manteniendo la estabilidad de la columna, actuando como un cinturón de poder que recorre la espalda.

El enfoque del entrenamiento del Puente Dorsal es activar los erectores de la columna largamente descuidados.

Los músculos espinales fuertes pueden desatar el poder potencial de la cintura, el abdomen y las extremidades, para realizar movimientos de mayor dificultad, mayor fuerza y más velocidad.

Además, también permite al cuerpo mantener el equilibrio, mejorar la flexibilidad y la agilidad, haciendo menos probable lesionarse durante actividades físicas.

Usando la terminología de las artes marciales tradicionales, esto se llama revitalizar los músculos principales del cuerpo, también conocido como “Abrir Columna de Dragón”.

Con el dominio del entrenamiento, un puñetazo puede producir el poder del Dragón y el Tigre, y un paso puede alcanzar las tejas del techo.

El cuerpo tan ágil como un gato, la espalda tan dura como el hierro, supuestamente impenetrable a espadas y lanzas.

Si es una exageración es otra cuestión.

Al menos en las peleas callejeras, uno no sería derribado por un ataque sorpresa con un garrote.

Ni intentaría varios trucos, errando el objetivo y cayendo primero.

Además.

Fang Cheng también descubrió mientras practicaba el Puente Dorsal, que este movimiento puede estirar los tendones y ligamentos de la espalda y las extremidades.

Tiene un cierto efecto relajante en los músculos que han estado en estado de tensión durante mucho tiempo, y es muy adecuado como ejercicio de calentamiento.

Especialmente cuando se combina con la práctica de Elevación de Pierna, los movimientos opuestos mejoran el efecto.

Gracias a su alto Atributo Espiritual, Fang Cheng ahora puede tener una comprensión profunda de cómo cada centímetro de sus músculos ejerce fuerza durante el movimiento.

Cuando siente el dolor en los músculos de su espalda y cintura, inmediatamente reúne sus pensamientos y comienza a meditar con los ojos cerrados.

Tratando de entrar en ese estado mental desconocido, comprendiendo la llamada “esencia de la meditación”.

—19.

—20.

—21.

…

Los números que murmura suenan casi hipnóticos.

Parece…

que realmente…

tiene algún efecto.

Justo cuando se acerca a un estado de auto-olvido, algo en la oscuridad parece brillar y agrandarse rápidamente.

—¿Qué es esto…?

—Fang Cheng abre rápidamente los ojos, sus pupilas brillando intensamente.

[Has practicado diligentemente hasta cierto punto, ganando una comprensión profunda, y has dominado una Habilidad relacionada con el fitness]
[Desbloquear Habilidad: Puente Dorsal nv0 (0/100)]
Mirando la pantalla azul pálido frente a él, Fang Cheng se siente algo divertido.

Se siente como si aún no se hubiera esforzado completamente, pero su oponente ya ha caído.

Sin saber si sentirse feliz o decepcionado.

Su alto Atributo Espiritual ha mejorado inesperadamente su comprensión, haciendo que desbloquear nuevas habilidades parezca sin esfuerzo.

—Romper con éxito una barrera siempre es bueno…

—Fang Cheng exhala un suspiro de alivio, acostándose relajadamente en la cama.

Terminando esta sesión de entrenamiento matutino, que fue mucho más corta de lo habitual.

Después de calmar su mente.

Su mirada se desplaza del Panel de Habilidades al Panel de Personaje.

Mirando los 5 Atributos Libres reservados anoche.

Inmediatamente decide añadir 4 puntos a Constitución y 1 punto a Fuerza.

[Fuerza: 12]
[Agilidad: 12]
[Constitución: 20]
[Espíritu: 20]
Después de que el panel actualiza sus valores, Fang Cheng parpadea, reflexionando.

Aproximadamente medio segundo después, de repente siente como si la sangre en todo su cuerpo estuviera hirviendo.

Whoosh, whoosh…

No es el sonido de la respiración.

Fang Cheng contiene la respiración y escucha en silencio.

Parece que puede «oír» el murmullo de su sangre fluyendo.

Todo su cuerpo se siente como si estuviera sumergido en aguas termales, cálido y cómodo, sin querer moverse.

El dolor muscular y la fatiga del ejercicio anterior desaparecen al instante.

Incluso las articulaciones crujen mientras parecen volverse más firmes.

Ligamentos flexionándose y relajándose, como el vibrar de tendones de vaca.

Entonces…

No hay entonces.

Fang Cheng reflexiona un momento, luego toma una respiración profunda, se sienta en la cama y aprieta sus puños.

Las articulaciones crujen sonoramente y, de hecho, se siente mucho más fuerte.

Empapado en sudor como si hubiera experimentado una limpieza transformadora, sintiéndose claro, refrescado y lleno de vitalidad.

Solo que el evento anticipado parece no haber ocurrido.

—Parece que ese tipo de estado mental es elusivo…

Anteriormente, también había intentado meditar sentado como un monje, pero sin éxito.

—¿Realmente necesito quedarme sordo y pararme bajo la lluvia?

Fang Cheng esboza una leve sonrisa y sacude la cabeza.

Debe haber medios más convencionales, simplemente aún no ha encontrado el método.

En el tercer piso del Centro Comercial Wantong, hay una clase de meditación que parece bastante profesional.

Tal vez, después de recibir su pago y tener algo de dinero extra, podría inscribirse y aprender…

Mientras piensa, se vuelve para mirar el reloj; son casi las 7 a.m.

Luego se viste, abre las cortinas del dormitorio.

La brillante luz dorada del sol inmediatamente entra, haciendo que la habitación esté luminosa y brillante.

Disfrutando un momento en la luz solar largamente extrañada, estira sus extremidades.

Fang Cheng luego se da la vuelta, toma un bolígrafo y camina hacia la pared.

En esa hoja de tareas, marca una palomita (√).

Sus ojos brillan intensamente bajo la luz del sol, mirando el progreso de las seis habilidades de fitness.

Solo queda una habilidad más en las Artes Seis del Prisionero.

Probablemente, también la habilidad más desafiante.

Flexiones de Pino.

¿Qué nuevos cambios ocurrirán después de desbloquear todas?

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