Entrenador Hereje: El Gimnasio Es Mi Método de Cultivación - Capítulo 79

79: Cinco Conjuntos de Arrepentimiento 79: Cinco Conjuntos de Arrepentimiento Dahlia aplaudió fuertemente, captando la atención de todos.

—¡Muy bien!

¡Escuchen todos!

Ahora que sus cuerpos están calientes gracias a la Creatina Demoníaca…

Una sonrisa maliciosa apareció en su rostro.

—Pasaremos directamente a los ejercicios principales.

Ya no hay necesidad de hacer calentamientos.

Algunos se quejaron en voz baja.

Ella los señaló.

—Ni siquiera empiecen.

Deberían agradecerme por no desperdiciar su tiempo hoy.

Los discípulos intercambiaron miradas de duda.

—Ayer les enseñé las sentadillas —continuó Dahlia, estirando sus brazos—.

Eso es para las piernas.

Pero hoy, trabajaremos todo el cuerpo superior.

Luego caminó hacia el estante de mancuernas y levantó una de 80kg con una sola mano, sorprendiendo a los discípulos.

—Les mostraré el primero.

Este se llama Curl de Bíceps.

Dahlia comenzó a levantar el peso lentamente hasta que tocó su hombro.

—Esto fortalece tus bíceps, básicamente los músculos de tus brazos superiores.

Es lo que hace que tus golpes sean más rápidos y fuertes.

Lo bajó lentamente y repitió el movimiento.

—No balanceen sus brazos ni hagan trampa con el impulso.

Controlen el peso, sientan el músculo trabajando.

Un discípulo levantó la mano.

—Hermana Mayor, ¿qué pasa si es demasiado pesado?

Dahlia lo miró inexpresivamente.

—Entonces elige uno más ligero.

No todo es una lucha de vida o muerte.

Luego tomó algunas mancuernas ligeras y le entregó una al discípulo más cercano.

—Tu turno.

Intenta hacer diez repeticiones.

El chico la agarró, su brazo temblando instantáneamente.

—¿D-diez…?!

—¡Cuenta!

—ordenó Dahlia.

—Uno…

dos…

tres…

¡AARRGH!

—La dejó caer en la colchoneta, jadeando.

Dahlia suspiró.

—Al menos no la dejaste caer en tu pie.

¡Siguiente!

Luego agarró un peso más pequeño y lo sostuvo sobre su cabeza.

—Este se llama extensión de tríceps sobre la cabeza.

Trabaja la parte posterior de tus brazos, los tríceps.

Los necesitarás para estabilidad y potencia al golpear.

Dobló los codos, bajando la mancuerna detrás de su cabeza, luego la volvió a subir.

—¡Mantengan los codos cerca de sus orejas, no los dejen volar como alas de pollo!

Algunos discípulos intentaron copiarla y casi se golpearon en la cabeza, obligando a Dahlia a detenerlos.

—¡Cuidado!

¡No se llama ‘entrenamiento para noquearse a uno mismo’!

El grupo asintió mientras comenzaban a hacerlo más lenta y precisamente.

Dahlia sonrió ligeramente.

—Bien.

Mantengan la forma limpia.

Este movimiento parece simple, pero es mortal cuando se hace correctamente.

Dejó la mancuerna y se movió hacia un banco largo con una barra de pesas descansando en el soporte.

—Ahora pasamos al press de banca.

Esto desarrollará tu pecho, hombros y brazos.

Uno de los movimientos más importantes en el entrenamiento del cuerpo superior.

Dahlia se acostó en el banco, agarrando la barra firmemente.

—Sostengan la barra un poco más ancha que el ancho de los hombros.

Bájenla lentamente hasta el pecho…

¡luego empujen!

Presionó el peso hacia arriba suavemente, exhalando fuertemente.

—Mantengan la espalda recta, pies plantados.

No la reboten en el pecho, o les haré hacer el doble de series.

Algunos discípulos susurraron.

—Eso parece fácil…

Dahlia los escuchó, sonriendo con suficiencia.

—¿Ah, sí?

Ven a intentarlo, entonces.

Un chico demasiado confiado se acercó y tomó su lugar.

—Yo puedo con esto.

Levantó la barra del soporte, la bajó…

Luego se quedó atascado a mitad de camino.

Su cara se puso roja.

Dahlia suspiró.

—¿Ya necesitas ayuda?

El chico frunció el ceño pero asintió.

Dahlia entonces ayudó al chico a volver a colocar la barra en el soporte.

—Recuerda.

Control sobre ego.

Esa es la primera lección.

Luego caminó hacia otra estación…

una pesada barra descansando en el suelo.

—El último para hoy.

El peso muerto.

Posicionó sus pies bajo la barra y se agachó ligeramente.

—Este es para tu espalda, piernas y fuerza de agarre.

Lo usarás en peleas reales cuando necesites levantar a alguien.

Agarró la barra y la levantó en un movimiento suave hasta estar completamente erguida.

—¡Mantengan la espalda recta!

No se encorven, o se romperán ustedes mismos en vez del peso.

Los discípulos observaron atentamente su forma.

Su postura no titubeó incluso con la pesada carga.

—Ahora bájenla suavemente —dijo, colocando la barra en el suelo con un golpe seco.

Se enderezó y miró alrededor.

—Muy bien, ahora formen parejas de nuevo.

Uno levanta, otro asiste.

Todos harán estos cuatro ejercicios hoy.

Cinco series cada uno.

La sala quedó en silencio
—¿Cinco series?

—Sí, cinco.

Ya bebieron la Creatina Demoníaca, ¿recuerdan?

¡Muéstrenme que vale la pena!

Los gemidos llenaron el salón nuevamente.

Dahlia aplaudió una vez, fuertemente.

—¡Sin quejas!

¡A moverse!

—
Dahlia comenzó a caminar entre las filas de discípulos entrenando, sus ojos escaneando cada movimiento.

Gracias a la Creatina Demoníaca, la diferencia con respecto a ayer era obvia.

Los discípulos se veían más fuertes, más concentrados y menos temblorosos.

Incluso sus posturas eran más firmes y estables.

Dahlia cruzó sus brazos, asintiendo en aprobación.

—No está mal.

Ayer, la mitad de ustedes ni siquiera podían sostener una barra sin temblar.

Hoy, casi parecen verdaderos miembros del Gimnasio de Dios.

Algunos discípulos sonrieron orgullosos, limpiándose el sudor de sus rostros.

Se detuvo cerca de un grupo haciendo curl de bíceps.

—Bien…

Mantengan los codos cerca de las costillas.

No balanceen los brazos, o solo parecerá que están bailando.

Los dos discípulos rápidamente corrigieron sus posturas, con las caras rojas.

Dahlia se movió hacia otra pareja haciendo extensiones de tríceps sobre la cabeza.

Una chica bajó el peso demasiado rápido y casi se golpea la cabeza.

Dahlia atrapó la mancuerna en el aire.

—¡Cuidado!

¡No estás intentando noquearte!

—¡Lo siento, Hermana Mayor!

—tartamudeó la chica.

Dahlia colocó la mancuerna de nuevo en sus manos.

—Lento y constante.

El control es más importante que la fuerza.

Cuanto más fuerte te vuelvas, más cuidadosa debes ser.

Más adelante en el salón, un grupo estaba trabajando en press de banca.

Un discípulo luchaba a mitad del recorrido, temblando.

Su asistente entró rápidamente en pánico.

Dahlia suspiró y se acercó, presionando un dedo en la barra para ayudarlo a levantarla fácilmente.

—No entren en pánico cuando asistan.

Están ahí para ayudar, no para gritar.

—¡S-sí, Hermana Mayor!

—respondió rápidamente el grupo.

Garion observaba desde un lado, sonriendo levemente.

—Están mejorando rápido.

Dahlia asintió.

—La Creatina Demoníaca realmente funciona.

Sus cuerpos se calientan más rápido, y se recuperan más rápido entre series.

Garion se rio.

—Eso es lo que sucede cuando combinas el maná con el entrenamiento físico.

Pero aún así…

esto no ha terminado todavía.

Dahlia entrecerró los ojos al escucharlo.

—¿Qué quiere decir, Maestro?

Por alguna razón desconocida, Dahlia tenía un muy mal presentimiento sobre esto.

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